Oboseala vizuala si cognitiva: cum iti protejezi ochii si creierul in era digitala
O problema noua pentru un organism vechi
Creierul uman a evoluat intr-un mediu in care „munca vizuala intensa” insemna sa urmaresti o prada la distanta sau sa culegi fructe. Nu a evoluat pentru 8-10 ore zilnice de focalizare pe ecrane la 50-60 cm distanta, in lumina albastra artificiala, fara pauze. Consecinta: o criza silentioasa de suprasolicitare vizuala si cognitiva care afecteaza milioane de oameni.
Sindromul vizual asociat calculatorului (CVS)
Studiile estimeaza ca afecteaza 50-90% dintre utilizatorii regulati de calculatoare. Simptomele includ: ochi uscati, rosii sau cu senzatie de nisip, vedere neclara sau dubla temporar, dureri de cap in zona frontala, si dificultate de focalizare dupa sesiuni lungi.
CVS apare deoarece clipim de 3-4 ori mai rar in fata ecranelor fata de normal (ceea ce usuca ochii), contrastul ecranelor solicita muschii oculari continuu, iar lumina albastra inhiba productia de melatonina.
Ce protejeaza retina si vederea
Luteina si zeaxantina sunt carotenoidele care se concentreaza in macula retinei, functionand ca un filtru natural pentru lumina albastra si ca antioxidanti la nivel retinian. Studiile AREDS2 au confirmat ca suplimentarea cu luteina si zeaxantina reduce semnificativ riscul de progresie a degenerescentei maculare legate de varsta. Dieta occidentala medie furnizeaza 1-2 mg de luteina pe zi — mult sub cei 6-10 mg pe zi considerati optimi.
Ce protejeaza creierul de suprasolicitare
Ginkgo biloba imbunatateste microcirculatia cerebrala, crescand aportul de oxigen si glucoza la neuroni. Studii clinice au aratat imbunatatiri ale memoriei de lucru si ale atentiei concentrate. DHA (Omega-3) este o componenta structurala a membranelor neuronale si a celulelor fotoreceptoare din retina.
Regula 20-20-20
La fiecare 20 de minute de ecran, priveste 20 de secunde la un obiect aflat la 20 de picioare (6 metri) distanta. Regleaza luminozitatea ecranului la nivelul luminii ambientale si foloseste filtre de lumina albastra seara.
Produsul Opti Lidolin de la suplinatura.ro combina luteina, zeaxantina si Ginkgo biloba. Informatii complete pe pharmadacica.com.